Kolejny raz jesteśmy w sytuacji nauczania zdalnego oraz walki z korona wirusem, a nauczanie zdalne jest formą tej walki. Niestety brak kontaktu, takiego codziennego i bardzo zwykłego z drugim człowiekiem oraz sama sytuacja pandemii wywołuje u większości z nas nasilenie stresu i lęku. W takich sytuacjach może się aktywować postawa zaprzeczania i negowania lub nadmiernej czujności i pogrążania się w widzeniu świata w czarnych barwach. Zarówno ta pierwsza jak i druga postawa nam nie służy. Ponieważ pierwsza może prowadzić do tego, że będziemy problem bagatelizowć, a druga do zagłębiania się w bardzo negatywnych emocjach. Najbardziej porządana postawa to ta, która pozwala skoncentrować się na problemie i jednocześnie oswoić niepewność, która się pojawia.
Nie czytajmy więc ciągle i nie poszukujmy wiadomości o COVID- 19, bo to potęguje niepewność, która z kolei przekłada się na funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Może się więc tak stać, że psychika nasza będzie w stanie ciągłej gotowości i nie pozwoli na wyciszenie się. Zatem szukajmy sposobów relaksu. Relaks pozwoli na wyzbycie się myśli o charakterze katastroficznym.Pamiętajmy, że odporność jest kluczowa w walce z wirusem, a osłabianie jej poprzez zamartwianie się niczemu nie służy. Wykorzystujmy też czas na radość przebywania z rodziną, a to pozwoli przetrwać go szybciej i skuteczniej. Czas pandemii jest dla nas wszystkich trudny, ale wiemy przecież o tym, że wiele zmian w naszym życiu miało wymiar pozytywny, chociaż trzeba się było mierzyć z nimi z niepokojem. Pamiętajmy, że takie sytuacje, choć wytrącają nas z utartych ścieżek, to i i zmuszają do poszukiwania nowych.
Pamiętaj zatem:
-
Twórz pozytywne scenariusze w głowie.
-
Bądź realistą.
-
Buduj odporność psychiczną poprzez pracę nad stresem i redukcją lęku.
-
Rozmawiaj z bliskimi. Utrzymuj relacje społeczne poprzez inne media.
-
Ćwicz w domu, stare przysłowie mówi w zdrowym ciele, zdrowy duch.
